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大会に向けて
数値で見る!フルマラソンのエネルギージェルの選び方
フルマラソン中、エネルギーとして体内の栄養素は使われます。 30kmを超えると足が急激に動かなくなるとも言われますが、エネルギー源の枯渇がその原因となっていることがほとんど! 汗とともに電解質も流れていき、運動に伴いビタ […] -
ランニングフォーム 楽に進む正しいフォーム
ランナーの怪我とタイムの伸び悩みを克服!脚に負担のかけない高重心メソッド
ランニングやマラソンにおいて、痛みがあって走れない、タイムがなかなか伸びないなどのお悩みありませんか? 今回記事の掲載をさせて頂きます田口 真幸(たぐち まさゆき)と申します! 私はアスレティックトレーナーとして、東京を […] -
お知らせ
大阪ハーフマラソン2023!結果報告
2023/1/29 大阪ハーフマラソン2023に出場してきました! youtube 結果は1:15’24”でPB更新でした! ※ネットタイム 前回1:18’56”(2020年大阪ハーフマラソン) から3分32秒タイムを更 […] -
お知らせ
東京でのパーソナルレッスンを開始します
当サイトの運営は大阪に店舗を構えるの大人のRUNトレ塾が行っております! 大人のRUNトレ塾にて実際にランナーの皆様にパーソナルレッスンを行っているのですが、 そのレッスンを東京でもさせて頂けることになりました! 詳細は […] -
練習メニュー解説
練習効果
ペース走の効果 全力走の効果 インターバル走の効果 30km走の効果 現在準備中 -
練習メニュー解説
練習方法について
インターバル走 レペティション走(全力走) ペース走 ロングジョグ について詳しく解説していきます! ※現在準備中 -
体のケア 大会に向けて
大会前日のセルフケアについて
記事は完成までお待ちください! -
サブ3.5
『サブ3.5』の壁を超える基準と練習メニュー・必要な能力について
2020年12月10日 サブ3.5とはフルマラソンを3時間30分切りで完走すること!!3時間30分で完走するには1kmあたり約5分で走り続けることで達成できます!サブ4・サブ5の解説をしてきましたが、徐々にスピードが上が […] -
サブ4
『サブ4』の壁を超える基準と練習メニュー・必要な能力について
サブ4で重要な要素 サブ4とはフルマラソンを4時間切りで完走すること!!4時間で完走するには1kmあたり5分40秒で走り続けることで達成できます!ランニングを習慣としてきて、練習を重ねていくうちに更なる高みをめざしていく […] -
サブ5
『サブ5』を狙える基準
サブ5とは?? サブ5とはフルマラソンを5時間切りで完走すること!!5時間で完走するには1kmあたり7分で走り続けることで達成できます!ダイエットや健康のためにランニングを始め、段々と走れる距離が伸びてきたころに、初マラ […]